co wtedy

[...] biszkoptu z owocami (biszkopt z jajek + mąka ryżowa + trochę mąki ziemniaczanej), kawałek jagielnika PO TRENINGU kefir z 1/3 banana + izolat białka + kakao KOLACJA (często wtedy co posiłek potreningowy, zależy od godziny ;) ) zazwyczaj to samo co posiłek przed treningiem czyli płatki jaglane, kawałek "fit" ciasta itp. Dodatkowo piję dużo [...]

[...] że dopiero się uczę i część ćwiczeń mogłem przeprowadzić niewłaściwie. 1. Próba wypadła mi kiepsko: A - 12 (tutaj chyba nie dałem z siebie wszystkiego, myślę, że mogłem wtedy zrobić 15 pompek), B - 1, A1 - 5, C - 0 (najtrudniejsze dla mnie ćwiczenie - bez zmęczenia byłym w stanie raz się podciągnąć, ale niewiele to zmienia) 2. Pierwszy [...]

[...] ręce i nogi średnio-patykowate, brzuch i klata otłuszczone, boczki też syte - na siłkę kilka lat temu chodziłem systematycznie, ze 2-3 lata, wiadomo bywały przerwy ale wtedy było ich mało. Mimo to doszedłem do 100x1 na klatę przy warze 103kg, naprawdę starałem się wtedy ale nie szło... w łapie było max 43 na pompie, tłuste jak podgardle [...]

[...] i takim pozostanie (takie glosy byly na forum). jak wszyscy wiemy, w pewnym okresie bylo modne i skutecznie kung fu i nie bylo na to jakiejs skutecznej obrony. czy ktos wtedy przewidzial, ze chwytacze rozprawia sie z uderzaczami? nie. czy bjjj-wcy uwazaja teraz, ze ktos ich zalatwi? nie. no to poczekajmy. sztuki walki ewoluuja i na kazde [...]

[...] tak - ból mięśni 90%, ból stawów/kości 10%). Bóle oczywiście trwają do teraz. Jak to się zaczęło? Na początku czerwca, dzwoni budzik jak zawsze i szykuje się do pracy. Już wtedy poczułem, że coś jest nie tak, uczucie jakby zakwasów, ale trochę inaczej. Zbagatelizowałem to, bo pomyślałem, że od roweru (dużo jeździłem po 100 km dziennie - [...]

[...] dwugłowe ramion, ramienne, kruczo-ramienne i kilka innych. Pomi­jając nawet wspaniałomyślnie pracę przedramion, to takie dzielenie jest bez sensu, nawet wtedy, gdy w tym samym treningu dołączylibyśmy pracę na mięśnie dolnych partii ciała. Trening dzielony ma w swych założeniach przyczynić się do silniejszej stymulacji rozwoju [...]

[...] można pobudzić wzrost nie powodując jednocześnie przytycia (lub tylko nieznacznie). Chodzi o to, by ograniczyć zwiększoną podaż kalorii do wyznaczonych trzech dni; zdołasz wtedy pobudzić wzrost dzięki lepszej wrażliwości mięśni na insulinę oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany i nie [...]

[...] bardzo plecy bolą, że mogłabym wogóle nic nie jeść, nie mogę nic przełknąć :-( Przydałoby się to zmienić... Druga sprawa, że czasem ledwo się ruszam i nawet stać nie moge, a wtedy nie jestem w stanie nic porządnego do jedzenia przygotować, zostaje to co w lodówce, albo to co kupi/przygotuje mój facet @@-) Miski liczyć nie będe, chce się skupić na [...]

[...] znajduje się na samym końcu, tam są pytania, ale by je lepiej zrozumieć warto przeczytać to i owo wyżej ;) Witam. Jakiś rok temu chyba założyłem pierwszy temat. Ważyłem wtedy 80 kg, przy 170cm. Teraz mam około 173cm i ważę 69,5kg. Moja sylwetka w załącznikach. Ćwiczyłem regularnie i powoli. Nie zależało mi na szybkiej redukcji. Przy 80kg [...]

[...] mi sie zbierac woda... watpiwosci moje biora sie stad, ze czytam wasze dzienniki i kurka wodna dziewczyny tu nie przekraczaja 1800kcal, a ja z kolei mam tego sporo wiecej... bardzo prosze o konsultacje, jestem zdeterminowana... juz zanim poprosilam o pomoc specjaliste, to chodzilam na silownie i cwiczylam, tyle, ze problemem byla wtedy dieta.

[...] do zniesienia dla najbliższego otoczenia. Po zaprzestaniu brania sterydów występuje zwykle depresja, złe samopoczucie, zmęczenie, brak energii, bóle głowy. Występuje wtedy silne pragnienie ponownego zażycia sterydów, aby uniknąć tych nieprzyjemnych skutków ubocznych, co może prowadzić do cyklu uzależnieniowego. Czy warto? W dzisiejszych [...]

[...] zrujnowały mi sylwetkę. Chciałam zawsze szybko i dużo. Efektem były spadki i jojo. Ostatnio jakiś rok temu byłam na dukanie. W ciągu 2mc spadło mi 10 kg Ważyłam najmniej wtedy 48 kg. czułam się leciutko, miałam multum energii moje ciało było pięknie odtłuszczone, mieściłam się we wszystkie ulubione ubrania...przechodząc w kolejne fazy tyłam [...]

[...] nie została przestrzegana. Mam 21 lat nabawiłem sie tłuszczu podczas czestych podróży do włoch, jezdziłem tam przynajmniej raz w miesiącu i może byłbym w stanie utrzymać wtedy diete gdyby nie fakt, że podczas tych częstych podróży nie mogłem jeść nawet przez 28-32h a gdy docierałem na miejsce jadłem na potege. Jeśc w czasie podróży nie mogłem [...]

[...] czasu chyba jak u wszystkich;)Niestety zdarza mi się, że w związku z pracą muszę rano wyjechać i tym samym omijam 2 śniadanie a obiad jem późno - czy lepiej jest chwycić wtedy chociaż jakieś jabłko czy zjeść paskudną zapiekankę w aucie???Staram się coś brać z domu na wynos ale zazwyczaj wtedy naprawdę nie mam czasu aby coś szybko przygotować [...]

[...] doznałam urazu kolana. Po upadku na lodowisku przeskoczyła mi rzepka. Niepotwierdzona diagnoza: uraz stawu śródłąkotkowego(?) Dokładnie będzie wiadomo 14 czerwca, bo wtedy mam USG i kolejną wizytę. Chcę ruszyć z redukcją, ale nie wiem do końca jaki bilans ustalić w moim przypadku, tak by nie porwać się z motyką na słonce i nie zaliczyć [...]

Wiem, to już było, ale wtedy nie przeżyłam jeszcze czegoś, co można by nazwać niezapomnianym treningiem. Za to wczorajszy trening Kyokushin z pewnością zasługuje na to miano. Duża sala gimnastyczna. Godzina 21. Wyłączone światła - półmrok. Rozgrzewka - kilkakrotny bieg przez długość sali, później dookoła niej, przysiady z wyskokiem; rozciąganie, [...]

[...] razy w tygodniu siłownia. Z racji tego, że pole dance dość intensywnie trenuje górę ciała na siłowni trenuję tylko nogi. Jeżeli jakiś trening mi wypadnie najczęściej robię wtedy cardio, bo po prostu lubię. Trening 1 Przysiad 5x10, 35 kg Wykroki 5x10, 15 kg Bułgar 5x10, 5 kg Hip trust 5x10, 35 kg Odwodzenie na maszynie 5x10, 37 kg Allahy 3x15, [...]

[...] wiedzą dokładnie co się stało ze mój orgazm nie produkuje tyle lh i nie ma odpowiedniego sygnału hpta , najlepsza dawka na htz byłą 200-250mg entante e5d wtedy testosteron miałem w 7 dniu ok 700ng prolka 25 , oraz estradiol 48 Shbg 9 teraz od ponad miesiąca jestem na gonadotropinie 5000uj e6d i tak wyniki w [...]

[...] ćwiczenia. Należy go rozpocząć już w górnej fazie trzymania gryfu na wyprostowanych rękach. Wdech kontynuujemy aż do chwili położenia gryfu na klatce, starając się go wtedy jeszcze pogłębić. Wraz z wydechem wykonujemy dynamiczny wyprost ramion, czyli wyciskamy sztangę Az do całkowitego zamknięcia w stawie łokciowym. Tu następuje [...]

[...] i nawet wyszedłem z wyglądem kogoś kto ma jakąś tam styczność ze sportem. Po wojsku biegałem dalej aż do 2012 nie robiąc praktycznie nic innego. Ponieważ zniechęcały mnie wtedy gorsze warunki pogodowe biegałem praktycznie od wiosny do jesieni a w zimie przerwa, którą odbijałem sobie znów od wiosny. Nie było to zbyt dobre, bo w ten sposób [...]